ゲシュタルトセラピーとは?効果は?キレる私を辞められる!?「ザ!世界仰天ニュース」

健康・セラピー
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「ザ!世界仰天ニュース」で、田房さんが「キレる妻」から穏やかな生活を手に入れた経緯が放送されましたね。

田房さんは、ゲシュタルトセラピーで、怒りの根源を知ることができ、それで今はきれなくなったとのことです。
自分の感情、氣持ちを大切にできるようになり、穏やかに暮らせるようになったと言ってました。

いろんなセラピー学んできた私は、ぴっぴっぴっと(笑)氣になって調べてみました。

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ゲシュタルトセラピーとは?

ユダヤ人の精神科医、フレデリック・パールズ(フリッツ・パールズ)とその妻のローラにより、ゲシュタルト心理学、実存主義思想などを手がかりにはじめられたものである。
東洋的な瞑想や精神統一の体験を基盤に取り込んだという点。
過去になにをしたか、それはなぜなのかを問うことはしない、「今・ここ」で、「いかに」・話しているか、「なにを」・話しているかを問題にする。それを気づき体験すること、そこから全身全霊的な気づき、覚醒を目指し、そこで自分自身であるという自由を取り戻すことを目的とする。

出典:ウィキペディア

エンプティ・チェアという椅子に座って「別の人格」を演じてもらい、自分の中で閉じ込めていた側面を深くみて、氣づいて目覚め、本来の自分を取り戻すセラピーのようです。

 

竹書房刊「キレる私をやめたい」(田房永子著)

ゲシュタルト療法の効果は?

ほとんどの人は、小さな頃から親や世間による刷り込み・教えによって、半ば無意識的に「自分の中にある、一側面」を抑圧して生きていったりします。

本来の自分を出せないまま大人になっていくと、その不活性化したエネルギーの影響で、人によっては大きな怒りになったり、落ち込みになったり、引きこもりになったり・・・

そのような時に心理セラピーを受けることで、
「自分自身の中に、こんな気持ちが眠っていたのか」「本当は、こんなことをしたかったのか!」などと、それまで知る由もなかった本当の想いが出てきます。
私って、本当はこうだったんだ!! これでいいんだ!!って、氣づくことで、自分自身を受け入れることができるようになります。
そうすると、自分だけでなく周りの人をも受け入れることができるようになります。

いつでも自分の中心にいることで、人からの意見に左右されることもなくなり、今ここで起こっていることについても俯瞰できるようになります。

怒りの感情は、悪いことではありません。
人間として生きていれば、あまり前のこと。
ただ、いつも今にいて、自分の中心から物事を見れる、氣づくことができるようになると、そのような負の感情に左右されなくなります。

感情の起伏が減って、穏やかな時間、穏やかな人間関係が増えてくると思います。

氣づきの力

ゲシュタルト療法では、「氣づき」awarenessの能力というものを、とても重視します。
禅や東洋の思想にも大きく影響されているのだと思います。

「『氣づく』ことは、クライエントに自分は感じることができるのだ、動くことができるのだ、考えることができるのだということを自覚させることになる。『気づく』ということは、知的で意識的なことではない。言葉や記憶による『~であった』という状態から、まさに今しつつある経験へのシフトである。『気づく』ことは意識に何かを投じてくれる。」「『気づき』は常に、現在に起こるものであり、行動への可能性をひらくものである。決まりきったことや習慣は学習された機能であり、それを変えるには常に新しい気づきが与えられることが必要である。何かを変えるには別の方法や考え、ふるまいの可能性がなければ変えようということすら考えられない。『気づき』がなければ新しい選択の可能性すら思い付かない。」
(パールズ『ゲシュタルト療法』倉戸ヨシヤ訳、ナカニシヤ出版)

 

インドの聖者OSHOも、氣づきが一番大事だと言っています。

オーラソーマを学んでいた頃にOSHOの存在を知ったのですが、そのオーラソーマの講師の方から「まずは氣付き!!」と何度も念を押されました。

OSHOの禅タロットも販売されてます。
カードを使って、今の自分を知るのも一つの手かもしれないですね。
私は、カード大好きです(笑)

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ラマナ・マハルシも自分という意識(自我)を消滅させて、その奥にある真我を表出させる事が真我実現であり、 その方法には「真我探究」と「明け渡し」の2つの方法がある、といってます。

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心理セラピー

セラピーにはいろいろな種類があります。
人それぞれで、合う合わないがありますので、自分にぴったりのセラピーにたどり着くと早いです。
友人に勧められたからといって、それがあなたに合うかわかりません。
ご自身でいろいろ体験されて探してみるといいと思います。

インナーチャイルドセラピーやブロックシフティングやエネルギーヒーリングや・・・

カラーセラピー キレるイライラを辞めたい!色の意味は?使い方は?

かくいう私は、深く掘り下げを行われるのは苦手です(^^ゞ
けど、合う人には、すごい覚醒が起きたりします。
一人一人違った個性があり、それに合ったセラピー、その人にあったカウンセラー、セラピストがいますので、見つけてみてくださいね^^

海外のように、日本でも気軽にセラピーを受けられる習慣ができるといいなぁ~と思います。

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